当前位置: 未解之谜网 > 科学探索 > 每天不用喝2000毫升的水?最新研究曝“正确饮水量”

每天不用喝2000毫升的水?最新研究曝“正确饮水量”

2022年11月25日9:55 未解之谜网

    研究指出中年男子每天所需饮水量约在1600至1800毫升。(图/Unsplash)

    一般建议人每天应该要摄取2000毫升的水,但最新研究指出,这样的建议摄取量忽略了其他来自食物里的水份,平均来说只要1500毫升至1800毫升就足够。

    根据《卫报》报道,日本国立健康与营养研究中心山田洋介(Yosuke Yamada)博士刊登于美国《科学》期刊的研究中,评估了来自23个国家共5604名年纪在出生8天到96岁受测者的饮水状况,结果发现,平常所建议的每天2000毫升饮用量对大部分的人来说都太多了。

    山田指出,研究团队让受试者喝下一杯含有氘元素的水,这种元素本身就存在于人体之中,对人体和健康完全没有损害,接着再测量受测者体内氘元素消失的比率,藉此了解水在人体中转换的速度,结果发现根据一个人的年龄、性别、运动量,甚至是周围的气候环境的不同,都能让每个人的建议饮水量不同。

    山田表示,过去对水需求量的估算,往往忽略了食物的含水量,“假如你只吃面包、培根和鸡蛋,就无法从食物中获得太多水份,但如果是肉类、蔬菜和米饭,就能从食物中获得水份。”

    研究显示,能量消耗是影响水份转换的最大因素,年纪在20至35岁的男性转换量最高,大约在4.2公升,但这并不代表每天都要喝4.2公升的水。根据计算结果,一名中年男子每天所需饮水量约在1600至1800毫升,同龄女性则须1300至1400毫升,而80岁以上的人仅需1100毫升。

    另外生活在高海拔地区、湿热气候地区,还有运动员、孕妇或哺乳中的妇女,他们体内水的转换率更高,因此也需要补充较多水份。

    (必须)

    (必须,保密)

    阿狸1 阿狸2 阿狸3 阿狸4 阿狸5 阿狸6 阿狸7 阿狸8 阿狸9 阿狸10 阿狸11 阿狸12 阿狸13 阿狸14 阿狸15 阿狸16 阿狸17 阿狸18

    真诚欢迎各科普媒体、机构、专家和网友与我们联系合作! QQ 404-455-307

    版权所有,保留一切权利! ©2011-2021 Designed by 未解之谜网 豫ICP备2021015254号-5

    sitemap